О погоде в Москве сегодня

В среду, 8 июля,   столичный регион  окажется в передней  части атлантического циклона, центр которого со Скандинавии сместился на Прибалтику. Погода сохранится облачная с прояснениями, местами станет приниматься кратковременный дождь. Максимальная температура воздуха  в Москве 22..24 градуса, по области 21..26. Атмосферное давление 740 мм рт ст, ветер южный, юго-восточный 5-10 м/с, местами  порывы 12-14 м/с,  относительная влажность воздуха в середине дня 65-70  %.

Погода в столице сохранится комфортная,  дожди пройдут местами, содержание кислорода в приземном воздухе повышенное утром и в норме днем, ультрафиолетовый индекс 2 балла, что не оказывает негативного воздействия на кожу. По влиянию на организм такие внешние условия можно характеризовать как индифферентные.

Лето - это период для всевозможных занятий на улице, в столице для этого созданы все условия. Прогулки по красивым аллеям улучшают эмоциональное состояния, ходьба, особенно скандинавская, является именно летним видом. Такая ходьба имеет целый ряд преимуществ: благодаря палкам вовлекаются больше мышц, что снижает нагрузку на суставы и позвоночник и повышает расход калорий, очень подходит людям пожилого возраста.

Дыхательные упражнения на воздухе, особенно в ранние утренние часы улучшают насыщение крови кислородом, улучшают вентиляцию легких являются профилактикой одышки у лиц пожилого возраста. Одно из таких упражнений которое можно делать на свежем воздухе: вдыхать воздух в течение 4 секунд, задержать дыхание на 7 секунд и спокойно выдыхать в течении 8 секунд.

Особенно полезны ходьба, скандинавская ходьба, дыхательные упражнения людям с хроническими болезнями - сердечно- сосудистой системы, органов дыхания, сахарным диабетом и избыточным весом, суставными проблемами.

Лето в нашем регионе стремительно уходит и не нужно упускать возможность поправить свое здоровье, как физическое, так эмоциональное.

Геомагнитный фон 8 июля прогнозируется  неустойчивый.

Главный специалист ИА "Метеоновости"
Татьяна Позднякова